jak zmienić

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

racja. az mi to sobie ciezko wyobrazic ze mozna byc uzaleznionym od slodyczy, a to realny problem, no ale trzymam za nia kciuki. kwestia silnej woli. i jak nie bedzie sama chciala cos zmienic to ja se moge gadac

Ja chodizłam po górach i tyle :-P ładna mieścina i da się wypocząć :) bo tak to dużo atrakcji nie ma... albo nie było nie wiem jak teraz przez 4 lata moze się dużo zmienić!

[...] w ciążę zawsze ma owulację 12-16 dni przed okresem inaczej nie jest w stanie utrzymać ciąży. Dokładną długość fazy lutealnej, czyli między owulacja a okresem wyznacza się własnie mierząc temperaturę, badając sluz i jak się znajdzię tę długość to jest ona stała dla danej kobiety, może ją zmienić tylko ciąża/poważna choroba/zaburzenia hormonalne.

[...] okresem inaczej nie jest w stanie utrzymać ciąży. Dokładną długość fazy lutealnej, czyli między owulacja a okresem wyznacza się własnie mierząc temperaturę, badając sluz i jak się znajdzię tę długość to jest ona stała dla danej kobiety, może ją zmienić tylko ciąża/poważna choroba/zaburzenia hormonalne. wujek google czy co?? masakraaa szczerze [...]

No ja tez zagladam, ale ciezko sie wbic dyskusje czasem. Ale nie raz sie posmieje, jak czytam co tam piszecie :-D Studiuje rachunkowosc, ale prywatnie wiec nie jest jakos mega ciezko, ale sytuacja moze sie na obronie zmienic wiec wole sie douczyc

No ja tez zagladam, ale ciezko sie wbic dyskusje czasem. Ale nie raz sie posmieje, jak czytam co tam piszecie :-D Studiuje rachunkowosc, ale prywatnie wiec nie jest jakos mega ciezko, ale sytuacja moze sie na obronie zmienic wiec wole sie douczyc Ja też sobie czasem czytam tylko :-) ale spam to pochłaniacz czasu :-) siostra wczoraj pierogi [...]

Carr, opanujesz niemiecki szybciej niz ci sie wydaje. A probowalas z ksiazki blondynka na jezykach? nie ma lepszej ksiazki do nauki mowienia. Co do treningu, jak wczoraj zaczelam to po 15 minutach zolad odmowil posluszenstwa i trzeba bylo przerwac, ale dzis musze nadrobic. Set a mam takie pytanko, znasz tam jakiegos dobrego gina (najlepiej [...]

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem [...]

[...] ich jeść, bo mają cukier + suszone owoce? dobrze mówie? kurcze, zielona troszkę jestem w temacie, więc nie wkurzajcie się na mnie hehe Musli to cukier, i to nie taki, na jaki można sobie pozwolić. Ty masz cukier z owoców i to nie za dużo. Zrób sobie tabelkę - co węgle, co tłuszcze, co białko (z dozwolonych rzeczy) i wybierasz po jednej do [...]

[...] ich jeść, bo mają cukier + suszone owoce? dobrze mówie? kurcze, zielona troszkę jestem w temacie, więc nie wkurzajcie się na mnie hehe Musli to cukier, i to nie taki, na jaki można sobie pozwolić. Ty masz cukier z owoców i to nie za dużo. Zrób sobie tabelkę - co węgle, co tłuszcze, co białko (z dozwolonych rzeczy) i wybierasz po jednej do [...]

[...] Bardzo mi zależy na poprawie sylwetki, jestem gotowa na pochłanianie ogromnych ilości jedzenia, nie boje się. Jestem gotowa na ogromne zmiany zarowno w wygladzie , wadze jak i sposobie odżywiania . Jeżeli tylko ktoś miałby trochę czasu@-) by chociaż na początku mnie naprowadzić jak jeść, jak i jak często ćwiczyć byłabym ogromnie wdzięczna. Od [...]

Dokładnie tak jest... Jadłem przez rok owsianke (jak wszyscy ) .... tak mi juz nie podchodziła ze jadłem ją 40min i trzymała 3h potem dodałem cynamonu i wszamałem ją w 20min i po 1h byłem juz głodny ;p teraz tez musze coś zmienić bo juz takiego efektu nie ma i znowu męcze to 40min... urozmaicać trzeba i choćby najlepsza dieta to bez tego będzie [...]

Bieg Jadaru na Kasprowy Swoje przygotowania do sezonu Jadar Radom rozpocznie jako jeden z pierwszych. Okres przygotowania Jan Such zaplanował niezwykle dokładnie i radomscy siatkarze na nudę narzekać nie będą mogli. Wiele osób spędzających wakacje w górach nie może doczekać się na wjazd kolejką na Kasprowy Wierch. Siatkarze Jadaru tymczasem wejdą [...]

i jak tu teraz dyskretnie zmienić temat ;-) chyba ide po kawę :-D

ok juz się ucze a jak w temacie zmienic że daje sogi? może cos pomogą bo jak nie to bede musiał uczyc się na własnych błedach

To poco sie wogole wypowiadasz jak czytales tylko ankiete i jeszcze nie zdolales zrobic tego ze zrozumieniem... Plan taki bo tak polecil mi instruktor na silowni, powiedzial zebym na poczatek robil duzo powtorzen wiec robie. Ciezary male bo moze sily malo!? Chcialem nim mocwiczyc miesiac i potem zmienic ale moze ktos rozpisal by mi go w lepszy [...]

[...] drużyną White Star i tak nad drugim miejscem Dream Team ma już 7 punktów przewagi a nad drużyną Miszczowie FC która wskoczyła na 3 miejsce ma 8 punktów przewagi. A więc jak narazie pozycja lidera wydaje się być niezagrożona, jednak do końca sezonu jest jeszcze dużo kolejek i wszystko może się zmienić. Teoretyczne szanse na mistrzostwo ma [...]

panny sie tam poklepuja po plecach, widac obie duzo wiedza, tak tak, po co wchodzic/zakladac watek jak sie nie chce nic zmienic?

[...] rash, klapki, ręcznik, żel do mycia, bielizna, szejker z białkiem i bcaa, woda, jedzenie do pracy, posiłek potrenigowy... Jak widać trochę tego jest, zawsze torba napchana jakbym na wczasy jechał :) Ale motywacji mi nie brakuje większość osób jakie znam którzy robią na 3 zmiany nie mają wogle sił i chęći żeby cokolwiek robić po lub przed pracą [...]